内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう
ダイエットを健康のために行なう人が増えているようです。
これは、肥満が生活習慣病の原因と一つとされているためなのです。
しかし、ダイエットをしてスリムになったとしても、必ずしも安心できません。
なぜなら、皮下脂肪が落ちて「スリム」になっても、内臓脂肪がたまっていることがあるのです。
皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことで、一般にダイエットのターゲットとなるのはこの皮下脂肪となります。
一方、内臓脂肪とは内臓のまわりにたまる脂肪のことを指すのです。
内装脂肪は皮下脂肪と違って、外見からはその存在をつかみにくく、スリムな人でも、内臓周りにベットリと脂肪が付いている場合が少なくないようです。
そして、生活習慣病と関係が深いのは、皮下脂肪よりもむしろ内臓脂肪といえます。
では、どのようにしたら“内臓脂肪ダイエット”ができるのかご存じですか。
内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて燃焼させやすいという特徴があるのです。
しかし、やみくもに腹筋などを行なっても、筋肉はつきますが、内臓脂肪を落とすという点では、あまり効果が無いのです。
内臓脂肪ダイエットに効果的なのは、有酸素運動となります。
有酸素運動とは、酸素を効率的に使いながら、体脂肪を燃焼させる運動のことで、ウオーキングやジョギング、水泳などがこれに当たるのです。
また、食事については、普通のダイエットと同様、カロリーをできるだけ抑えて、かつ必要なビタミン・ミネラル・タンパク質はきちんととるように心がけてください。