心でダイエット
ダイエットメニューといった場合、食べる回数とか摂取するのは何カロリーまでとか、あるいは、カロリー消費のためにこれだけ運動をする、というのもメニューに加える人もいるでしょう。これはこれで現実的なダイエットメニューと評価できます。
しかし、わたしは自分の経験上、精神的な部分で食べ過ぎる＝太る、食べなくても平気になる＝元に戻る、という経験を何度もしているので、何をどう食べるといったダイエットメニューより、食べ過ぎないでいられる心のダイエットメニューというのを考えた方が、根本的解決になると思っていたりします。
まず理解しなくちゃいけないのは、食べるのはお腹がすいているからじゃないということです。お腹がすいていても、何かに集中していたら食べるのを忘れることって誰にでもあります。つまり、食べることと心の状態は関係しているのですね。
食べ過ぎてしまう人の大半の人は、満たされない部分を食欲でてっとり早く埋めてしまおうという気持ちが働いてます。満たされない部分を食欲じゃないものに向ければどうでしょうか。あるいは満たされない部分を満たす努力をしたらどうでしょう。人は食べなくても平気、少なくとも食べ過ぎることはなくなるとおもいます。