水泳ダイエットの効果
水泳ダイエットは、有酸素運動を続けることで脂肪を燃焼させるダイエット方法となります。
水泳ダイエットは、泳いだ方が効果がありますが、水圧の高い水の中をウォーキングするだけでも効果がありますので、普通に歩くには太りすぎて膝や腰への負担が気になる方や、怪我などで激しい運動に不安がある方にも安全といえます。
水泳ダイエットは、水の中にいるだけで水圧がかかるので、自然と腹式呼吸になって呼吸筋が強化され、脂肪燃焼効果が得られます。また、プール内で立つと、深くなるほど水圧が高くなるので、一番むくみやすい足に負荷がかかることでむくみが解消されるのです。
水泳ダイエットでは、水の中に入るとカロリーが消費されるために、かえって食欲が出やすくなりますので、食べ過ぎには注意してください。